* Sworkit - Você pode escolher entre 4 categorias de exercício e o tempo das sequências. Eu, geralmente faço 5 minutos de Yoga.
* Caminhadas / Corrida - Para complementar os exercícios dos aplicativos acima, faça, pelo menos, 20 minutos de caminhada na primeira semana. TODOS OS DIAS. Aumente 10 minutos a cada semana até chegar a 1h. Se você preferir correr (e se não estiver muito acima do peso!), faça 10 minutos de corrida e 10 de caminhada, aumente 5 minutos de cada, no decorrer das semanas.
